克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

夏季總少不了許多款式清涼的小可愛或無袖上衣，

但要是手臂上跟著兩片蝴蝶袖就挺煞風景，

希望大家都可以擺脫這個噩夢，

讓以後的夏天不需要再用小外套或五分袖東遮西掩，

只要準備一條毛巾就可以做到喔！





1.準備一條毛巾，比肩膀寬一些，雙手可握住即可。

2.吸氣時舉起雙手，緊抓住毛巾的左右兩邊。

3.腳往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越來越長，越來越細。

4.更進階的動作，可把腳跟提起，利用腳尖的力量支撐。

5.維持8~10各呼吸後，就可以吐氣下來，將手放開回到開始時的姿勢。

6.每次維持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

7.特別注意肩膀的姿勢，若是沒有正確放鬆，容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀無法放鬆的人，可以先在手往上舉時，

將小拇指轉向前方位置，讓頭可以左右輕鬆轉動就OK了!

9.讓肩膀姿勢穩定後，慢慢將拳頭轉向朝前方，再繼續步驟3之後的動作。



下次會繼續介紹雕塑手臂的系列喔~記得準時收看!

喜歡本篇跟蘿蔔腿說掰掰，雕塑你的小腿線條！的話請幫我們推一下!

你們的支持是我們的動力喔!


Patia老師的教學極具耐心與細心。

具有多項國際瑜珈師資格，精通數種瑜珈流派教學。

讓初學者在短時間內體驗到瑜珈精髓是Patia最喜愛與擅長的。

另外她也教授呼吸冥想及各種程度課程。

想知道更多Patia老師的資訊也可以留言給我們詢問喔。