克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

現代人由於辦公或使用電腦長時間坐著導致循環不良，

很多美眉們上班到了下午就感覺雙腳很重或有腫脹感，

有些新陳代謝較差的則是一早就水腫，

今天這集就要來教大家如何以淋巴按摩方式消除雙腳的水腫現象。

  按摩雙腳以前先來認識下肢的淋巴結在哪裡？

下肢的淋巴結在髖關節的地方，也就是大腿和鼠蹊部位連接的位置。

和手臂的按摩一樣，會先把上半部的水份排掉，

再處理下半部的，最後再次重複上半部的動作，

這樣才能徹底完整的將水份從淋巴系統排出。

  淋巴按摩的力道如何拿捏？

剛開始的時候大家可以像老師一樣戴著手錶感覺，

因為按摩的面積比較大，

你可以依自己順手的感覺使用手掌、手指或虎口，

大家可以把手放在要按摩的那隻手臂上，

由下往上撫按肌膚，觀察手錶是否有微微的被帶動向上移，

如果有就是你已經正確掌握淋巴按摩力道了！

腿部的淋巴按摩會分為三段：

分別是大腿、膝蓋和小腿。

三段分別有八個步驟：

第一個步驟：

從左或右腳開始皆可，自大腿正面開始，

用雙手輕輕帶動表層的肌膚，

然後最後帶向淋巴結的位置。

第二個步驟：

從大腿背面按摩，

用雙手輕輕帶動表層的肌膚，

然後最後回到上方帶向淋巴結的位置。

第三個步驟：

從膝蓋背面按摩，

因為膝蓋下方為凹槽狀手勢和其他部位比較不同，

要先將雙手向上頂起然後再往大腿後側的方向帶。

第四個步驟：

從小腿正面開始，

用雙手輕輕帶動表層的肌膚，

然後帶向膝蓋上方的位置。

第五個步驟：

從小腿背面開始，

用雙手輕輕帶動表層的肌膚，

然後帶向膝蓋後側的位置。

第六個步驟：重複步驟一。

第七個步驟：重複步驟二。

第八個步驟：重複步驟三。

提醒大家：

淋巴按摩並非人人可做，

若您是患有腎臟、心臟等疾病，

或是曾經動過淋巴系統的手術、身上有開放性傷口，

以上狀況都是不能進行淋巴按摩的族群喔！

所以如果你不確定身體是否有類似疾病，

請務必先詢問醫師再進行按摩的動作喔！

感謝協助拍攝：Patia

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