克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

上次介紹的在辦公室也可以偷做的椅子小腹運動（點我前往連結）大家試做過了嗎？

是不是非常簡單容易呢！

今天要介紹出汗指數較高的側邊腹部雕塑，

雖然比較容易出汗但是一點都不困難喔！

尤其超適合是電視兒童的美眉們，

也算是懶人適用的一種動作，為什麼呢？

因為可以讓你邊看電視邊做，甚至還可以躺在床上做喔！

前提是你家的床不能是過軟的，像水床之類的就不行了

（迷之聲：水床能做啥運動阿？除了....）

大家可以邀約親愛的另一半一起做，增進彼此感情又能瘦身，真是一舉數得！


準備好就按Play鍵開始吧！

1.首先需要找個平坦的地方。

2.若是沒有瑜珈墊可以找塊毯子，主要是保護手肘不要受傷。

3.這個姿勢的重點A:

伸展時要想著是把身體拉長，而不是把身體抬高而已。

4.側躺在你鋪好的地方。

5.這個動作的重點B:

保持手前臂和手臂、手臂和身體、還有腳掌和腳踝這三個地方，

都要維持L型的姿勢才不會受傷喔！（如上圖）

6.注意老師示範的錯誤姿勢，動作沒做好的話會容易受傷喔！

7.手握拳推著地板，胸口提起離開地板。

8.腳往下推，身體往前拉長，把身體提起，

維持五個深呼吸後趴下，再換邊做一次。

9.另一邊也是一樣，記得維持3個L型姿勢，

一次提起為五次呼吸的時間。

小建議：左右算1次，3次算一套。

一天可以做各一套到兩套。

10.快動作再看一次示範吧，記得維持3個L型喔！




電視機前的空地或穩定的床上都很適合做這個動作，

大家可以邊看電視邊運動，是不是省時又方便呢！


下次我們將介紹辦公室也能偷做的臀部雕塑喔


我們的夏日塑身瑜珈已經推出囉！

還沒有看過前面教學的人快點點下面連結去看看～

A.在辦公室也可以偷做的椅子小腹運動
     
     

髮型預告：下次我們會教所有的美眉剪妹妹頭的瀏海技巧，

想知道怎麼樣擺脫狗啃般的瀏海技巧，想省錢的人記得準時收看喔！