克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

上星期推出了按摩的提拿法受到大家廣大的迴響，

但是朋友阿～不管是減肥還是塑身一定要有耐心和毅力，

千萬不要動兩天休息一星期喔！

這星期和下星期我們要來教教大家：

如何把提拿式破壞後的大腿及臀部肌肉做一個強化的動作。

一直聽到我們說強化線條，到底什麼是強化線條呢？

強化線條就是把原本身上鬆軟的肌肉做一個塑形的動作，

也就是讓你的肉變得比較結實、比較有形狀的動作。

本集要先教大家的強化線條動作非常簡單，

但是對整個體態影響卻很大，

我們要先從矯正大家的站姿開始改變！

一般人聽到這樣也許會嗤之以鼻，

其實若仔細想想一天內你能抽出多少時間來做塑身的運動？

大多有半小時已經很不得了，更別提一小時以上，

但是一天中我們做許多事情都會需要保持站姿，

從早晨的刷牙洗臉到等車通勤、買早餐甚至上班等等，

看似零碎的時間加一加也有好幾個小時呢！

所以這時候如果你能保持標準的站姿也就可以拉長強化全身的線條喔！

由於骨盆的重量使得好多女生都有站姿不良的情況，

尤其以生過小孩和平常即少運動的女性最常有這種姿態，

久而久之臀部就會感覺往下掉，

讓我們用最簡單的方式來提起你的臀部。

首先腳向下踩時把你的鼓出去的大腿稍微往內轉、往上提，

同時也可以感覺到腹部整個向上提起，

再接著把你的整個脊椎和頭部頸部向上延伸，

無論何時只要站著就想著做這個動作，

久而久之習慣成自然便會發現不止是體態變好看，

下垂的屁股也跟著向上提起來，

也不像之前彎腰駝背時會和大腿攤在一起了，

整個人當然也有好像變高的感覺呢。






我們影片教學有從正面和側面兩個角度的示範動作，

大家應該可以明顯看出這中間的變化，

是不是很簡單又不可思議呢？

只是一個簡單矯正站姿的動作，

卻可讓屁股變翹、腹部提起來，人也長高了，

大家快點跟著老師做做看吧！

點下圖去看前一集的提拿式教學吧!




｛下次我們將教大家進階版的效果極佳的強化線條動作｝


有興趣的人也可以點我連結去看之前的塑身瑜珈喔

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