克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

之前曾經有人問過克力兒"按摩時是否能搭配瘦(塑)身霜使用?"，

答案當然是可以的，但是至於是否真的有瘦身效果就見仁見智了，

但是要提醒大家千萬不能使用類似辣椒膏之類的產品，

因為按摩時血液循環比較好，

如果用這類刺激性的東西可能會出現身體不適的現象喔！

建議大家還是搭配溫和的精油或是乳液來按摩最好。

如果你的大腿是屬於軟軟腿的話就要先做每個部位的第二個單元：強化線條，

訓練你的軟軟腿變結實後，再去練習美化線條的動作來拉長你大腿的曲線。

緊接著就來介紹今天的大腿前外側單元強調線條法的勇士式吧！

這個動作我們只有利用勇士式的下半身動作來做。

首先要提醒大家，

因為錄影當天現場臨時沒有瑜珈墊我們才拿浴巾代替，

但是這是錯誤示範喔！

如果大家在家裡要做這個動作請務必是:

Ａ.赤腳站在瑜珈墊上面做。

Ｂ.穿運動鞋在平地上面做。

因為這個是和腳有關的動作，

如果用浴巾會跑來跑去的很容易受傷喔！還請大家注意！

先將你的雙腳並攏，

一隻腳向後站，側面呈現人字型，

前後腳的距離就是你自己一條腿的長度。

兩隻腳的腳跟是在同一條線上，

前面的腳對齊後面的腳來，

並且把你的骨盆擺正。

吐氣時前腳膝蓋彎曲，

前腳的膝蓋要留在腳踝正上方，不要往前傾喔，

停留3~5個呼吸後就把膝蓋打直，回到人字型，

吐氣後再重複做前面彎曲的動作，

記得要將你的專注力放在彎曲那隻腳大腿的肌肉上。

勇士式一天左右腳各做三次，

每次停留3~5個呼吸，

做久了以後大家可視狀況自行增加次數和停留的長短。


有興趣的人也可以點選下圖前往壯壯腿的救星,按摩法：推撫式去看看喔!

｛下次我們教大家大腿前外側的美化線條法｝


有興趣的人也可以點我連結去看之前的塑身瑜珈喔

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