克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

許多網友期待的塑身瑜珈終於又來囉～

最近可能是又到夏天，詢問塑身瑜珈的人又變多哩！

之前我們介紹的塑身瑜珈按摩的東西多半以運動按摩為主，

也就是針對肌肉的狀況去改善，

但是其實有許多美眉並非真的胖，而是因為代謝不好產生的水腫現象，

這次我們特別針對水腫型的美眉們做了一系列四肢的淋巴按摩教學喔！

 美眉們要如何知道自己是否為水腫型肥胖呢？

水腫的狀況有兩種，一種為體質造成，一種可能是身體出了問題。

通常可用指頭按壓自己的四肢，

若按壓後肌肉沒有立刻復原，呈凹陷狀就是水腫現象，

而水腫的部位通常會有不適的脹感，

也建議大家可以先去醫院請醫生幫你檢查會更為準確，

因為如果你有腎臟和心臟問題的話是不能進行淋巴按摩的喔!!

如果你並非因為生病造成水腫現象那就可以跟著我們一起進行淋巴按摩。


 淋巴按摩和之前教過的運動按摩有什麼不同呢？

關於運動按摩：

運動按摩是針對肌肉的狀態做調整，

因為肌肉的位置在比較深層的地方，

按摩起來相對費力許多。

關於淋巴按摩：

淋巴按摩可以把我們身體的水份代謝出身體外，

也會讓整體的淋巴系統代謝循環變得比較好，

由於淋巴就在皮下淺層，動作需要非常輕柔，

如果過度使力反而會刺激肌肉，效果也會打折許多。


  那淋巴按摩要按幾下或按多久才會有效呢？


對於淋巴系統良好的人按摩完只會覺得較輕鬆，並不會有太大感受，

但如果是淋巴系統循環較差、水腫狀況嚴重的人就會有明顯感受和效果，

所以還是要看每個的人身體的狀況來選擇次數，

正常建議大家一個部位可以按摩5~10次，

如果水腫情形較嚴重的人就可以增加次數，

重點是不要急，動作要輕柔、有耐心，

才能把水份往上排出，排到淋巴系統的出口，

這樣也才會看到效果。

對於四肢水腫的狀況都是從下往上按摩，

也就是從四肢末梢慢慢往上按摩，

但是有一個很重要的觀念要告訴大家，

如果把自己身體想像是一條水管，

若不停在後面擠壓要把水排出去，但前面出口卻堵塞，便會無法排出，

所以淋巴按摩有一個很重要的觀念就是：要先把淋巴的開口打開來，

這樣你的按摩才會看得見效果喔！

下次我們將教大家怎麼找淋巴的出口和打開出口喔！

想知道更多塑身瑜珈也請不要吝嗇幫我們推一下喔！

感謝協助拍攝：Patia