克力兒認識很多正妹朋友，我總是覺得她們已經很完美，
但是他們總是不滿足，
最常聽到的困擾就是：［我胖在妳們看不到的地方啦！吼～
］
說不定此時正坐在電腦前的你或妳也有同樣的困擾，
全身都還算勻稱，獨獨小腹特別搶戲，
偏偏小腹是個非常不易瘦的地方，
最多人推薦的仰臥起坐女生們光用想的就累了，
更別提有人使錯力導致小腹不減反增，
今天克力兒要來和大家分享一個簡單瘦小腹的方法，
這個方法沒有時間和地點的限制，也不需要花費很多的力氣喔！
這次要介紹給大家的瘦小腹方法叫做：幫浦呼吸法，
什麼是幫浦呼吸法呢？
其實幫浦呼吸法就是腹式呼吸法的一種，
用腹式呼吸法為基礎來控制呼和吸的時間。
為什麼幫浦呼吸可以幫助瘦小腹和瘦身？
因為脂肪需要氧氣來燃燒，
但現代人缺乏運動或是運動不足，呼吸就會比較淺，
假使空氣中有20%的氧氣，呼吸淺的人可能只能吸收到3%，
在這樣氧氣不足的狀態下相對就會容易堆積脂肪。
缺氧型的身體會使循環代謝變差，也就養成了肥胖的狀態！
運動不足的男女老少想要改變身體的肥胖，首先就要從體內的換氣做起！
如何做體內換氣？
看完上面的介紹也許會有人誤解為就是吸取很多的空氣即可，
其實這是錯誤的觀念！
想要讓身體吸取充足的氧氣；應該要先從把身體裡的氣排出開始。
因為人體內有很多二氧化碳和舊的氧氣，
要先徹底把這些廢氣排出之後才有空間讓新鮮的氧氣進入身體，
這樣的動作就很像幫浦。
肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪，
我們只要鍛鍊自己的呼吸筋，便可以增進身體的新陳代謝，
並且藉由呼吸時腹部的收縮達到瘦小腹，
進而搭配簡易運動瘦全身的目的喔！
幫浦呼吸法怎麼做？
Ａ。先用嘴巴徹底吐氣約７秒鐘，
吐氣時要讓腹部凹進去，此時橫隔膜會往上凸起。
剛開始時建議大家可以看著時鐘或手錶計時，
練習久了以後就可以大概抓到呼吸的節奏。
Ｂ。接著用鼻子吸氣約３秒鐘，
吸氣時要讓腹部凸起，此時橫隔膜會向下。
幫浦呼吸法的最佳時刻？
如果我們把身體想像成一個工廠，
沒有運動的身體就好比停工的工廠般，
脂肪就這樣不停堆積在倉庫裡。
如果要讓身體的代謝得到最佳狀態的話，
［餐前］是做幫浦呼吸法的最佳時刻！
因為肌餓的身體能源較少，當你在餐前開始做幫浦呼吸法時；
身體會因為能源不足轉而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒，
看完了這篇介紹大家是不是更有概念了呢？
下次克力兒將介紹如何把幫浦呼吸法徹底實踐在日常生活中喔！
好久沒有進行的改造計畫在克力兒的重新規劃下又動起來了！
想要知道這次的素人改造結果嗎？
還有預告影片，克力兒將在影片中初次豋場喔
這次我們也要謝謝網友對這單元的支持，在我們的粉絲頁也辦了小小的抽獎活動，
想要了解詳情請點下方連結前往
克力兒全新企劃:素人改造新豋場(抽獎請見內文說明!) 
如果你也喜歡克力兒的分享，別忘了幫我推一個吧！
有話想對克力兒說嗎？
現在你也可以透過噗浪和Facebook和我Talk喔!
點下圖加入我的噗浪 點下圖加入我的Facebook
留言列表
亂亂穿 (8)
