克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

繼上篇的［美麗的下半身曲線就靠兩個簡單好習慣做起！］，

這篇克力兒要和大家聊聊我的腿部保養祕訣，

果然想要變漂亮是需要一直努力再努力；

不過因為我也算懶，所以教大家的方法絕對都超極簡單的！XD

關於我的腿部保養重點和前篇的習慣一樣簡單只有兩點；

但是其中一項也算是讓美腿持之以恆的重點，

廢話不多說趕緊來看看吧！

第一、只要當天有運動或勞累到雙腳必定徹底按摩

羅馬並非一天造成的；通常腳天生就都是肌肉的人只佔少數，

大部分都是因為運動或生活逐漸養成，

就好像男生在練腹肌般；應該沒有人沒練就有六塊肌，

想避免自己小腿有粗壯的肌肉線條就要靠按摩來保養，

我自己的習慣是只要當天走很多路或是有運動、勞累到小腿就一定會按摩！

什麼時候按？

如果是超級勞累；比方說爬山一下午或是有運動超過三小時的這類，

我就會選擇在洗澡的時候按摩，

因為那時候血液循環好；而且溫熱的水可以紓解雙腳的痠痛，

隔天起床時也就不會下半身感覺疼痛。

但是如果只是輕微型；比方說走路走比較久或者一小時內的運動，

我就會在洗完澡後使用保養品按摩。

怎麼按？

我的按摩方式都是簡單的重複動作一共有三種：

Ａ.虎口從後方掐住小腿肚，由上往下確實按壓至少２０次。

Ｂ.虎口掐住小腿側邊，由上往下確實按壓至少２０次。

Ｃ.將手掌握拳，用拳頭由上往下滾過至少２０次。

但是大家一定要確實做到，不能只是敷衍帶過；

我知道有時候運動一整天下來全身很累；

其實這時按摩會有點酸痛感不是很舒服，

有的人會不喜歡那種感覺，但是如果不能確實按摩就等於沒有按一樣。

第二、睡前適度的抬腿

大部分的時候是讓腿和牆(或椅子)呈４５度角，把腳板靠在牆上(或椅子)上，

因為把腿垂直貼牆不能太久時間否則會感到不舒服，

於是我便利用比較緩和但是同樣有效果的４５度角抬腿代替，

通常大約維持15～30分中左右，視當天勞累狀況而異。

以上就是克力兒自己平常維持小腿線條的秘訣，

歡迎大家回家試試看喔！

好久沒有進行的改造計畫在克力兒的重新規劃下又動起來了！

想要知道這次的素人改造結果嗎？

還有影片花絮，克力兒將在影片中初次豋場喔

請點下圖前往影音版素人大改造校園篇：沙西米的20歲成人禮 看花絮:



如果你也喜歡克力兒的分享，請幫我推一個吧！



有話想對克力兒說嗎？

現在你也可以透過噗浪和Facebook和我Talk喔!

點下圖加入我的噗浪     　點下圖加入我的Facebook