變年輕減重法？！ @ 克力兒的歐夏蕾！好感販賣機

減肥好像一直以來都是全世界女人最熱衷的活動，

大家都希望能美還要更美，瘦還要更瘦！

如果你減肥習慣利用一些不健康的手段來達到目的，

有可能讓你最後減重成功卻失去了健康。

這次克力兒和奧斯卡一起參加了統一陽光豆漿舉辦的

「變年輕減重法部落客聚會」

這天克力兒從營養師那邊學到不少關於減肥的小祕密哩～

統一陽光豆漿請到楊氏診所的營養師設計了一週七天的減肥食譜，

而且考慮到多半的減肥族群都為外食族，

所以這系列的食譜全部都是用小七裡賣的食物，

讓懶惰減肥的人也能輕鬆獲得食材呢！

如果你的減肥方式是屬於激烈不健康手段的那種，那一定要參考這篇！

因為錯誤減重會讓營養素攝取失衡而導致老化，

徵兆除了肌膚失去光澤顯得暗沈外，

還會腦袋渾沌，甚至是大家最擔心的快速復胖等問題都會接踵而來！

大家一定也很想知道究竟正確且健康的減肥法該注意些什麼事情吧！

其實正妹們想要越減越年輕的關鍵指標就是代謝率！

代謝以白話解釋為：

汽車吃進好的汽油會產生動力，而動力能讓汽車用來行駛，行駛間產生的廢氣也能順利被排出。

但是若車子沒有吸收到對的汽油就會使動力的產生變得遲緩，

而且廢氣等老廢物質不易被排出，日積月累下來便會使車子產生許多問題，

所以身體代謝的好壞就是你老化的指標。

大家可要好好檢視自己是不是已經出現了不健康的減肥跡象？> " <

楊營養師的變年輕減重法便是以：

提高代謝與降低身體老廢物質造成的老化來設計的。

當天也特別針對一般女孩減肥會遇到的三種問題來說明，

第一名當然非「如何減肥不減胸」莫屬啦！

如果你是那種只吃水果和青菜的減肥族就要小心了，

因為若完全不攝取蛋白質就會讓身體拿不重要部位的脂肪來燃燒，

首當其衝的就會是胸部了！

女人過了發育期要是減掉胸部想要恢復就只能靠增加體重，

所以激烈減肥族要三思！

講了這麼多那，到底怎樣的飲食攝取才可以減掉脂肪同時保住青春光彩呢？

營養師列出了下列三點方法：

Ａ控制總熱量

Ｂ攝取蛋白質

Ｃ抗氧化食物

當天也設計了一個小遊戲讓大家分組活動，

主辦單位給每桌一大包食物，而我們要用這些食物設計出自己的一日減肥食譜！

結果大家都卯起來玩！

還好我跟奧斯卡在同桌，會煮菜不是煮假的。XD

他抓住營養師提到的幾項重點就開使分配食材了。

最後營養師講評我們和另一桌同獲好評！

不過奧斯卡設計的菜單唯一缺點就是：男生會吃不飽。

綜合以上所結：豆漿是非常適合在減肥時食用的飲品。

因為豆漿含有豐富的優質植物蛋白質讓你補充時不須像吃肉會擔心熱量問題，

另外大豆異黃酮也是天然的抗氧化劑，

據有天然植物賀爾蒙能讓女孩們減肥的同時不用擔心胸部縮水，

而黃豆富含的膳食纖維可以增加飽足感。

所以在楊醫師設計的超商減肥食譜中豆漿佔了非常重要的份量哩～