這篇是代謝美人瘦身瑜珈的最後一篇，
希望大家都能徹底實踐每個章節外也不可忽略飲食和生活習慣，
特別是能少熬夜就少熬夜，
熬夜造成的負擔除了代謝不佳以外也會容易變老喔！
關於勇士一式：
也是同樣帶動身體上下拉長的力量，
因為有腿部的支撐所以身體會很快發熱，
精神不好的人也可以練習這個姿勢，
會讓你的活力快速被提起，
勇士一使用到的呼吸法：自然呼吸法和腹式呼吸法。
足夠氧氣是脂肪燃燒的關鍵！
這次的代謝美人瘦身瑜珈除了自然呼吸法外，還要配合兩種呼吸法：
分別是［腹式呼吸法］和［代謝呼吸法］，
如果加上另外這兩種呼吸法更能夠增進你體內的新陳代謝速度。
何謂［腹式呼吸法］？
1分鐘內呼＋吸次數約15次左右，
吸氣時肚子會脹大，吐氣時肚子會縮小。
何謂［代謝呼吸法］？
1分鐘內快速以鼻子短暫的呼＋吸約60～120次左右。
至於何時該用腹式呼吸法；何時該用代謝呼吸法，
我們會在每篇的分解教學文字中再另外提醒大家。
代謝美人的瑜珈適合的時間？
可以每個人配合自己的時間，並不特別限定何時才適合，
但是在交感神經較活躍的中午以前做效果比較好！
要注意的是做代謝美人瑜珈時；
請不要邊看電視邊做，或邊聊天邊做，
因為集中注意力在呼吸和動作之中才能有效達到代謝美人瑜珈的目的喔。
動作分解：
找個足夠讓腿張開的空間，不一定要在瑜珈墊上，
但要確定地板是穩定且不會滑倒的。
雙腳並攏，右腳往後放，距離同樣是自己一條腿的長度，
側面會形成一個正三角形的大小，
前腳腳板朝前方，後腳腳板有點內八30度～45度左右，
只要往下踩時感覺是舒服的位置即可。
兩腳穩定站好後彎曲前腳膝蓋，
膝蓋彎曲到腳踝上方，保持腳穩定後把雙手帶高，
眼睛看向前方定點，吐氣時肩膀放鬆，
保持這個姿勢以腹式呼吸法維持5～8個呼吸後，
然後慢慢吸氣手回到骨盆處放鬆，
最後雙腳以內八、外八方式收回到正常站姿。
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代謝美人第一篇：全身伸展式
代謝美人第二篇：大樹式
代謝美人第三篇：三角延伸式
代謝美人第四篇：扭轉三角式
代謝美人第五篇：勇士一式
感謝協助拍攝：Patia
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